你是不是经常觉得焦虑，忧郁，郁闷，明知道自己有很多事情需要去做就是没有动力？？现在的都市生活人人都有压力。最经典的就是“巴士阿叔事件”：
巴士阿叔事件是发生在巴士上的真实事情，因为坐在前面的阿叔大声讲电话，后面的年轻人拍了拍他的肩膀，结果被这位阿叔指着鼻子骂了六分钟以上，而整个过程被旁边的乘客用手机拍了下来，并且放在了网上。现在阿叔骂人的话里面，有两句成为经典，“你有压力，我也有压力。”，还有就是，当年轻人表示到此为止，要求言和的时候，阿叔不依不饶，一声高过一声的说着“未解决，未解决”。
不管是青少年还是成人，已经把巴士阿叔的“我有压力！”、“没解决！”当成了口头禅。当那位后座的年轻人屡次试图结束冲突，说“已经解决了”的时候，巴士阿叔怒气未消，多次大喊“没解决！”冲突中，还有几句脏话。不少网站现在都有印有巴士阿叔及其“名言”的T恤衫出售，有些“名言”还被变成了手机铃声。
一位心理学家用“间歇性爆发的失常”来描述搭乘公共交通工具的人们感受到的公路愤怒情绪，这个术语也很快流行起来。
你也不想在什么特殊的场合发生这种“间歇性爆发的失常”吧？ 那来看看我给你准备的减压办法。放松你的身心。。
1 听自己喜欢的音乐：
有专家发布过权威的报告：合适的音乐可以调整人们的精神状态。影响人们的身体的内分泌的平衡。 听音乐不是要你兴奋，或者伤感，而是从自己现在的压力的状态里面跳出来，喘口气。对身心都是很好的休息。
我个人比较喜欢的是有长专辑叫《白日梦》，纯音乐的，类似广播电台里面经常用的那种干净的音乐。会让你觉得很舒服。很安静，大脑会觉得容易思考。
还有很多仔细喜欢的歌曲，比如 《NEW SOUL》 很阳光。 还有 《天使爱美丽》 里面的音乐，那感觉就是在飞翔。
我想每个人喜欢的音乐都会有不同。 耐心去寻找一下。而不是别人听什么你就喜欢听什么的路边的流行音乐。我不能说没用，我觉得自己喜欢的音乐真的是很开心的事情。每天早上听听，一天都感觉很美好。
2 每天运动最少30分钟
很多事情是有兴趣才能坚持。我说的运动不是说 一定是打篮球，踢足球之类的。每个人喜欢的运动种类不同。生活的环境不同。
我自己比较喜欢的运动的话就是 到江边公园散步，还有就是去打台球， 因为我喜欢大自然，但是生活在城市中忙忙碌碌不可能每天都跑到大自然中去，台球的绿色桌布给我的感觉还不错。而且台球不算是什么激烈的运动。 但是真正打好，你要调整你的精神状态，注意力要集中，而且 因为打台球的过程中需要不断的走动，和调整身体的姿势，对身体是很好的锻炼，如果你也不是很喜欢剧烈的运动，这种运动还是很好的。其实这个运动也是蛮消耗体力的。因为大部分时间都站着。相当于长时间的走路。。。
而且 QQgame里面也有个2D桌球，在电脑上也可以玩,虽然这个不能锻炼你的体力，但是可以活跃你的大脑。
3 腹式呼吸
这种呼吸方法是讲究深度的呼吸，感觉气流到腹部，然后在身体中蔓延，然后再慢慢呼出，据说是有利于淋巴腺的分泌调整人体的活力和健康状况。
不管是我们的功夫，还是印度传来的瑜伽都很讲究呼吸。人在有压力的时候，呼吸比较浅而且急促。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。
有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。
4 走出房间 换个环境
通常压力跟你所处的环境是有关联的。我们走出这个个环境，更容易放松自己。
我自己比较喜欢的是走出房间，到外面 或者 阳台 可以晒太阳的地方，晒一下太阳，或者吹吹风。如果下雨，那可以观云 听雨。
记得看过一本书上讲3个方法：“观云，看海，枹树”。很不幸我住的这附近没什么树好抱。也不靠海。只能观云，晒太阳了。
晒太阳可以让人的皮肤活跃，毛细血管扩张，促进血液循环。这就是为什么晒太阳我们会觉得很舒服，很温暖。
所谓 观云 应该是冥想的一种，让自己跳出现在的给你压力的事物的束缚去幻想。。
5 良好的睡眠
Tags: 技巧睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。
很多人天天忙的什么都顾不上。单是效率低到不行。
午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。
