还真不是犟的. 小胳膊太嫩. 跟小舅比赛扔麦子. 失败也就算了. 还把自己弄伤拉.
第一天感觉还好.
第2天感觉轻微疼痛
第3天直接胳膊就抬起来就疼啊。
感觉就像是被弓箭手射中。每天 总要动胳膊的吧，反正 今天是经常有被弓箭手射中后手脚僵硬的感觉。然后呲牙咧嘴。
希望好好睡觉 能好的快点。
我去查一下 咋样好的快。
郁闷那。。。
吓人：
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
貌似也没别的办法：注意休息，加强营养。。。
本捐款收款人为中国红十字总会李连杰壹基金
将用于四川地震的救助和灾后重建
“李连杰壹基金计划”是由中国红十字会博爱大使李连杰先生发起和倡导的一项为公益事业的筹款计划，壹基金倡导每人每月最低捐出1元钱，帮助那些确实需要帮助的人们。基金的捐款全部进入中国红十字会总会帐户，并注明”李连杰壹基金计划”，财务透明，定期公布。壹基金诚恳地邀请社会与媒体共同监督。
支付宝支付还是很方便的。今天朋友发来的链接。我也很愿意尽我的一份心意。
如果你也是经常上网的人。经常用支付宝，那么快来捐款。
我们总是忙忙忙。我们总是累累累。我们总是觉得没有活力。年级轻轻像个小老头，小老太太。给你7个步骤恢复你的活力。让你精力旺盛，更有效率。从而，更好的工作和生活。
1 从你的办公桌前站起来。
当你感到疲倦的时候，你的效率已经差了很多。尽管手头上有很多的工作要做。放的下，才能拿的起来。
我们的身体本来就是为了一天8个小时坐着而设计的。很多人玩命的工作，其实不知道，休息，调整自己也是需要积极和努力的一个重要功课。
2 让自己休息一下。
随便你喜欢什么样的休息方式，给自己几分钟的时间，休息好了再回到工作中来。把工作的压力先放开几分钟。让大脑换一个思维方式。让身心换一个环境。如果你没有什么事情可以做。那就到附近散步，走一走，深呼吸一下。这对你的身体的长期的健康是有帮助的。
3 试着想一下跟你工作无关的事情，尤其是美好的事物。
让你的内心感觉轻松，自在，比如去看看天空，去看看绿树，去看看花园，去看看附近风景，或者附近的美女，帅哥。想像一下自己心中最美好的事情，并且告诉自己，YES，这些可以更美好。
4 找一个有类似好习惯的朋友
很多人并不喜欢单独的行动。找一个好朋友，或者同事，一起去抽根烟，或者晒下太阳，聊两句。花不了多少时间。这样可以帮你形成这个好习惯。
5 找一面镜子，看看自己是否精神
洗把脸，或者整理一下你的服装或者领带，或者你的头发，或者你的穿着。 让自己保持一种良好的精神面貌。嘿，还是那么帅，人见人爱，车见车载啊。
6 调整自己的心态。
人不是一个机器，做事情不能太心急，调整一下思路，想一下自己做的事情是否真的很重要。需要花多少的时间和精力，已经用什么样的方法去做最好。
7 尊重自己的生理周期
有的人上午有精神，有的人下午有精神，有的人是晚上，想一下自己这个时间段适合干什么。当然首先，你需要一个观察时期，看看自己这段时间到底适合做什么。
我对GTD没有太多深入的了解。现在在读相关的书。这是我整理的7个步骤。
对于每日案头工作的我来说。还是很有帮助的。希望对你也一样。
Tags: 身体健康你是不是经常觉得焦虑，忧郁，郁闷，明知道自己有很多事情需要去做就是没有动力？？现在的都市生活人人都有压力。最经典的就是“巴士阿叔事件”：
巴士阿叔事件是发生在巴士上的真实事情，因为坐在前面的阿叔大声讲电话，后面的年轻人拍了拍他的肩膀，结果被这位阿叔指着鼻子骂了六分钟以上，而整个过程被旁边的乘客用手机拍了下来，并且放在了网上。现在阿叔骂人的话里面，有两句成为经典，“你有压力，我也有压力。”，还有就是，当年轻人表示到此为止，要求言和的时候，阿叔不依不饶，一声高过一声的说着“未解决，未解决”。
不管是青少年还是成人，已经把巴士阿叔的“我有压力！”、“没解决！”当成了口头禅。当那位后座的年轻人屡次试图结束冲突，说“已经解决了”的时候，巴士阿叔怒气未消，多次大喊“没解决！”冲突中，还有几句脏话。不少网站现在都有印有巴士阿叔及其“名言”的T恤衫出售，有些“名言”还被变成了手机铃声。
一位心理学家用“间歇性爆发的失常”来描述搭乘公共交通工具的人们感受到的公路愤怒情绪，这个术语也很快流行起来。
你也不想在什么特殊的场合发生这种“间歇性爆发的失常”吧？ 那来看看我给你准备的减压办法。放松你的身心。。
1 听自己喜欢的音乐：
有专家发布过权威的报告：合适的音乐可以调整人们的精神状态。影响人们的身体的内分泌的平衡。 听音乐不是要你兴奋，或者伤感，而是从自己现在的压力的状态里面跳出来，喘口气。对身心都是很好的休息。
我个人比较喜欢的是有长专辑叫《白日梦》，纯音乐的，类似广播电台里面经常用的那种干净的音乐。会让你觉得很舒服。很安静，大脑会觉得容易思考。
还有很多仔细喜欢的歌曲，比如 《NEW SOUL》 很阳光。 还有 《天使爱美丽》 里面的音乐，那感觉就是在飞翔。
我想每个人喜欢的音乐都会有不同。 耐心去寻找一下。而不是别人听什么你就喜欢听什么的路边的流行音乐。我不能说没用，我觉得自己喜欢的音乐真的是很开心的事情。每天早上听听，一天都感觉很美好。
2 每天运动最少30分钟
很多事情是有兴趣才能坚持。我说的运动不是说 一定是打篮球，踢足球之类的。每个人喜欢的运动种类不同。生活的环境不同。
我自己比较喜欢的运动的话就是 到江边公园散步，还有就是去打台球， 因为我喜欢大自然，但是生活在城市中忙忙碌碌不可能每天都跑到大自然中去，台球的绿色桌布给我的感觉还不错。而且台球不算是什么激烈的运动。 但是真正打好，你要调整你的精神状态，注意力要集中，而且 因为打台球的过程中需要不断的走动，和调整身体的姿势，对身体是很好的锻炼，如果你也不是很喜欢剧烈的运动，这种运动还是很好的。其实这个运动也是蛮消耗体力的。因为大部分时间都站着。相当于长时间的走路。。。
而且 QQgame里面也有个2D桌球，在电脑上也可以玩,虽然这个不能锻炼你的体力，但是可以活跃你的大脑。
3 腹式呼吸
这种呼吸方法是讲究深度的呼吸，感觉气流到腹部，然后在身体中蔓延，然后再慢慢呼出，据说是有利于淋巴腺的分泌调整人体的活力和健康状况。
不管是我们的功夫，还是印度传来的瑜伽都很讲究呼吸。人在有压力的时候，呼吸比较浅而且急促。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。
有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。
4 走出房间 换个环境
通常压力跟你所处的环境是有关联的。我们走出这个个环境，更容易放松自己。
我自己比较喜欢的是走出房间，到外面 或者 阳台 可以晒太阳的地方，晒一下太阳，或者吹吹风。如果下雨，那可以观云 听雨。
记得看过一本书上讲3个方法：“观云，看海，枹树”。很不幸我住的这附近没什么树好抱。也不靠海。只能观云，晒太阳了。
晒太阳可以让人的皮肤活跃，毛细血管扩张，促进血液循环。这就是为什么晒太阳我们会觉得很舒服，很温暖。
所谓 观云 应该是冥想的一种，让自己跳出现在的给你压力的事物的束缚去幻想。。
5 良好的睡眠
Tags: 技巧睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。
很多人天天忙的什么都顾不上。单是效率低到不行。
午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。
